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趣园教你无糖无油的减脂饼干-香蕉燕麦曲奇

返回列表来源:趣园 发布日期 2019-03-01 17:22 浏览:-

有在健身减肥的朋友吗?有喜欢吃香蕉和燕麦的朋友吗?趣园小编接下来要教大家做的是无糖无油而且还无面粉的一款饼干,香蕉燕麦曲奇,满足以上的朋友都喜欢吃得。一定的健康减脂不变胖哦,而且口感好好。

1、用很普通的燕麦片,不是即时的(即时的口感不对,也额外添加了很多糖分),进搅拌机搅碎约3分钟,直到大部分成为粉状。

2、香蕉一根就够了。过熟香蕉扔入一个大碗。打好的燕麦粉倒入,用手开始碾压搅拌。

3、待全部融合,舀一勺没有额外添加油的天然花生酱,抓一小把没打碎的燕麦片,抓一小把核桃碎。拌匀、(融合好应该是粘稠状面糊,不是干到几乎用手能搓成形的状态,过会是用勺子舀到烤盘上整形的,如果不对酌情增减燕麦香蕉比例)

4、烤箱预热350F/180C。

5、把面糊整形成小圆饼,放在烤盘上,烤盘上垫上不沾油纸,不沾油纸可抹上一层薄油

6、烤16-20分钟。我烤了16分钟口感是边上有一点脆,中间湿软。喜欢干脆口感的可以多烤烤,烤好了,拿出来晾凉几分钟。

这款饼干虽然没有油,但是花生酱和香蕉带来了很好的口感,酥酥脆脆地的。大家可以根据香蕉的大小不同来调整燕麦的量,自己把握好哦。


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